6.2 km | 00:30:36 | 04:56/km日期: 2014-12-11 19:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 53 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 72%
Pace: 06'07" / 05'28" / 04'31" / 04'09" / 04'28" / 04'23" / 53'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+01'58") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 05'26" (+01'18") | 996 / 1998 |
| 3 | | 04'31" (+00'23") | 1012 / 3011 |
| 4 | | 04'08" | 1012 / 4024 |
| 5 | | 04'27" (+00'19") | 1012 / 5036 |
| 6 | | 04'25" (+00'17") | 1014 / 6051 |
| 7 | | 48'16" (+44'08") | 198 / 6249 |
今晚的SRC上法特雷克，我們快跑100M，慢跑50M，這樣一共36次。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
205.38 km 
Mizuno Rider16-1 累積 :
1502.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 05'28" | 00:11'35" |
| 3 | 04'31" | 00:16'06" |
| 4 | 04'09" | 00:20'15" |
| 5 | 04'28" | 00:24'43" |
| 6 | 04'23" | 00:29'06" |
| 6.2 | 53'50" | 00:39'36" |
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