蛋捲 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

蛋捲新北市
ID 425413

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半馬 | 02:57:53 | 08:25/km | 第6半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:57:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'15")

00:36'15"

01:15'16"

10 km

(01:15'16")

00:39'01" (+02'46")

15 km

(01:57'32")

00:42'16" (+06'01")

01:28'15" (+12'59")

20 km

(02:43'31")

00:45'59" (+09'44")

Finish

(02:57:53)

日期: 2020-12-20 07:07 - 總爬升: 373 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1167 Cal - 總步數: 31104 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'52"

(06'52")

06'50"

1002 / 1002

168 / 86

2

07'05"

(13'57")

07'05" (+00'15")

1000 / 2002

171 / 82

3

07'10"

(21'07")

07'09" (+00'19")

1002 / 3004

169 / 82

4

07'35"

(28'42")

07'34" (+00'44")

1000 / 4004

156 / 84

5

08'03"

(36'45")

08'02" (+01'12")

1001 / 5005

161 / 77

展開計圈分析

賽前宣言: 中籤吧!!! 💪💪💪

賽後評分: 雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 29.64 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 和叮叮噹說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'56"	00:13'45"
3	07'05"	00:20'50"
4	07'30"	00:28'20"
5	07'55"	00:36'15"
6	07'18"	00:43'33"
7	07'54"	00:51'27"
8	08'19"	00:59'46"
9	07'32"	01:07'18"
10	07'58"	01:15'16"
11	07'25"	01:22'41"
12	08'51"	01:31'32"
13	08'05"	01:39'37"
14	09'36"	01:49'13"
15	08'19"	01:57'32"
16	10'19"	02:07'51"
17	08'44"	02:16'35"
18	09'17"	02:25'52"
19	08'58"	02:34'50"
20	08'41"	02:43'31"
21	07'30"	02:51'01"
22	06'45"	02:57'46"
21.6	00'-18"	02:57'53"

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