2020/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

桃園
ID 76799

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5.0 km | 00:35:38 | 07:03/km

日期: 2020-12-02 20:11 - 平均心率: 160 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'31" / 07'14" / 06'59" / 06'46" / 06'40" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+00'58")

1000 / 1000

2

07'14"

(14'51")

07'14" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'59"

(21'51")

06'59" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'46"

(28'37")

06'46" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'39"

(35'17")

06'39"

1000 / 5000

6

00'20"

(35'38")

07'07" (+00'28")

49 / 5049

桃園

·

桃園

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桃園

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桃園

·

南天小妹團體循環-225團
太久沒來了，難得小朋友考完試不用去補習班。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.82 km

Nike zoom fly(小黑）累積 : 474.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

素華 viki, Yvonne Huang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'14"	00:14'45"
3	06'59"	00:21'44"
4	06'46"	00:28'30"
5	06'40"	00:35'10"
5.0	07'08"	00:35'31"

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成績 : 04:39:10

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