10.3 km | 01:05:19 | 06:21/km日期: 2020-11-23 19:03 - 平均心率: 157 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%
Pace: 06'47" / 06'21" / 06'44" / 06'15" / 06'28" / 06'46" / 05'55" / 06'48" / 05'30" / 06'09" / 05'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'46" (+01'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'20" (+00'51") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'43" (+01'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'14" (+00'45") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'28" (+00'59") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'46" (+01'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'54" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'48" (+01'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'29" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'09" (+00'40") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'45" (+00'16") | 283 / 10283 |
想說應該可以開始跑一下了，但其實膕窩側的筋還是微微有感，跑一陣跟腱那邊又出現了感覺.....Orz
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 108.24 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'47" | 00:06'47" |
| 2 | 06'21" | 00:13'08" |
| 3 | 06'44" | 00:19'52" |
| 4 | 06'15" | 00:26'07" |
| 5 | 06'28" | 00:32'35" |
| 6 | 06'46" | 00:39'21" |
| 7 | 05'55" | 00:45'16" |
| 8 | 06'48" | 00:52'04" |
| 9 | 05'30" | 00:57'34" |
| 10 | 06'09" | 01:03'43" |
| 10.3 | 05'45" | 01:05'21" |
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