Cmuopera Shiau 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Cmuopera Shiau 嘉義
ID 461251

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12.0 km | 01:07:09 | 05:35/km

2020 台糖公益路跑-為EYE而跑Run For LOVE

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:07:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

日期: 2020-11-29 06:31 - 地點: 善化糖廠 - 平均心率: 157 - 卡路里: 763 Cal - 總步數: 12220 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'26"

(05'26")

05'25"

1001 / 1001

174 / 105

2

05'30"

(10'56")

05'29" (+00'04")

1002 / 2003

183 / 99

3

05'37"

(16'33")

05'36" (+00'11")

1001 / 3005

183 / 97

4

05'48"

(22'21")

05'47" (+00'22")

1001 / 4007

182 / 94

5

05'46"

(28'07")

05'45" (+00'20")

1002 / 5009

182 / 95

展開計圈分析

嘉義

Cmuopera Shiau

·

又提前10分鐘起跑是怎樣???

賽前宣言:

賽後評分: 提前起跑惹....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.85 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

開心廚王以家庭為重, 塗孟儒和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'25"	00:10'50"
3	05'35"	00:16'25"
4	05'44"	00:22'09"
5	05'43"	00:27'52"
6	05'50"	00:33'42"
7	05'54"	00:39'36"
8	05'52"	00:45'28"
9	05'52"	00:51'20"
10	05'49"	00:57'09"
11	05'59"	01:03'08"
11.6	06'26"	01:07'09"

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