井口麗子 2020/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

井口麗子基隆
ID 338392

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12.6 km | 07:49:50 | 37:20/km

日期: 2020-12-02 08:24 - 總爬升: 1563 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 2712 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 12'14" / 25'35" / 69'45" / 47'13" / 64'07" / 60'42" / 27'10" / 26'13" / 29'45" / 56'01" / 28'21" / 13'02" / 16'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'19"

(22'19")

13'52"

1609 / 1609

2

01:31'27"

(01:53'47")

56'49" (+42'57")

1609 / 3218

3

01:33'14"

(03:27'01")

57'56" (+44'04")

1609 / 4828

4

01:25'39"

(04:52'40")

53'13" (+39'21")

1609 / 6437

5

41'10"

(05:33'51")

25'35" (+11'43")

1609 / 8046

展開計圈分析

基隆

井口麗子

·

基本訓練~爬山有勝山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 33.33 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳嘉忠, 我和其他 133 人說推

·

觀看另 8 則留言

Ming Yeh 登山運動愉快！

2020-12-03 18:32 ·

1 個人推

🍎五香乖乖😷 登高找“靜靜”愉快！

小週末好眠~~😴

2020-12-04 23:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'14"	00:12'14"
2	25'35"	00:37'49"
3	69'45"	01:47'34"
4	47'13"	02:34'47"
5	64'07"	03:38'54"
6	60'42"	04:39'36"
7	27'10"	05:06'46"
8	26'13"	05:32'59"
9	29'45"	06:02'44"
10	56'01"	06:58'45"
11	28'21"	07:27'06"
12	13'02"	07:40'08"
12.6	16'42"	07:49'52"

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