Hsin-hung Lai 2020/11/29 訓練日誌

Hsin-hung Lai 台北市
ID 433913

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Hsin-hung Lai

半馬 | 02:21:19 | 06:41/km | 第34半馬

2020 電器盃反詐騙公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	02:21:19
總名次	608 / 1065
分組名次	133 / 188
平均速度	06:41/km

官方證書

Hsin-hung Lai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29"

00:54'46"

10 km

(00:54'46")

00:28'17" (+01'48")

15 km

(01:31'10")

00:36'24" (+09'55")

01:18'49" (+24'03")

20 km

(02:13'35")

00:42'25" (+15'56")

Finish

(02:21:19)

日期: 2020-11-29 06:45 - 總爬升: 174 m - 地點: 中山區美堤河濱公園 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1194 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'20")

1000 / 1000

05'23"

(10'42")

05'23" (+00'25")

1000 / 2000

05'17"

(16'00")

05'17" (+00'19")

1000 / 3000

05'19"

(21'19")

05'19" (+00'21")

1000 / 4000

05'08"

(26'28")

05'08" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 238.56 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'24"	00:10'42"
3	05'18"	00:16'00"
4	05'19"	00:21'19"
5	05'10"	00:26'29"
6	04'58"	00:31'27"
7	05'14"	00:36'41"
8	05'40"	00:42'21"
9	05'57"	00:48'18"
10	06'28"	00:54'46"
11	06'29"	01:01'15"
12	06'35"	01:07'50"
13	07'11"	01:15'01"
14	07'04"	01:22'05"
15	09'05"	01:31'10"
16	09'13"	01:40'23"
17	09'19"	01:49'42"
18	08'29"	01:58'11"
19	08'11"	02:06'22"
20	07'13"	02:13'35"
21	07'04"	02:20'39"
21.1	07'22"	02:21'38"