Lin 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Lin 新北市
ID 437981

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半馬 | 01:47:29 | 05:05/km | 第2半馬

2020 Run With Love 浮洲夜跑半程馬拉松

官方成績
日期	2020-11-28
成績	01:47:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'11")

00:22'11"

00:45'20"

10 km

(00:45'20")

00:23'09" (+00'58")

15 km

(01:09'08")

00:23'48" (+01'37")

00:53'33" (+08'13")

20 km

(01:38'53")

00:29'45" (+07'34")

Finish

(01:47:29)

日期: 2020-11-28 17:31 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1396 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

2

04'30"

(08'40")

04'30" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'06")

04'26" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'31"

(17'38")

04'31" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'39"

(22'17")

04'39" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 繼續努力

賽後評分: 感謝主辦單位與工作人員
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.54 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

阿方, 蔣澄輝(Johnson) 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

H羅🏃🏻🏃🏻‍♀️ 前15公里也太可怕了⋯⋯好強😱

2020-11-29 10:23 ·

Lin 我後面就沒力還是你阿浩夠強大

2020-11-29 10:34 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'30"	00:08'34"
3	04'26"	00:13'00"
4	04'32"	00:17'32"
5	04'39"	00:22'11"
6	04'34"	00:26'45"
7	04'41"	00:31'26"
8	04'40"	00:36'06"
9	04'32"	00:40'38"
10	04'42"	00:45'20"
11	04'40"	00:50'00"
12	04'39"	00:54'39"
13	04'40"	00:59'19"
14	04'50"	01:04'09"
15	04'59"	01:09'08"
16	05'00"	01:14'08"
17	05'24"	01:19'32"
18	05'54"	01:25'26"
19	06'50"	01:32'16"
20	06'37"	01:38'53"
21	06'26"	01:45'19"
21.3	07'24"	01:47'24"

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