李欣哲 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

李欣哲台南
ID 447001

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:58:09 | 05:36/km | 第1半馬

2020 台糖公益路跑-為EYE而跑Run For LOVE

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:58:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59"

00:53'09"

10 km

(00:53'09")

00:27'10" (+01'11")

15 km

(01:21'24")

00:28'15" (+02'16")

00:58'23" (+05'14")

20 km

(01:51'32")

00:30'08" (+04'09")

Finish

(01:58:09)

日期: 2020-11-29 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1266 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'16" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'21")

05'04"

1000 / 2000

3

05'06"

(15'27")

05'06" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'38")

05'10" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'20"

(25'59")

05'20" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒有
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.98 km

Adidas Boston 9 累積 : 347.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楓在飄, karros 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'04"	00:10'21"
3	05'07"	00:15'28"
4	05'10"	00:20'38"
5	05'21"	00:25'59"
6	05'22"	00:31'21"
7	05'17"	00:36'38"
8	05'33"	00:42'11"
9	05'22"	00:47'33"
10	05'36"	00:53'09"
11	05'27"	00:58'36"
12	05'59"	01:04'35"
13	05'33"	01:10'08"
14	05'37"	01:15'45"
15	05'39"	01:21'24"
16	05'30"	01:26'54"
17	05'52"	01:32'46"
18	06'07"	01:38'53"
19	06'09"	01:45'02"
20	06'30"	01:51'32"
21	06'21"	01:57'53"
21.0	09'14"	01:58'09"

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