方馨美 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

方馨美嘉義
ID 298113

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10.0 km | 01:10:05 | 07:00/km

2020 DADA NIGHT RUN夜跑派對-嘉義站

官方成績
日期	2020-11-28
成績	01:10:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

日期: 2020-11-28 18:00 - 地點: 嘉義棒球場 - 平均心率: 159 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27"

1000 / 1000

2

08'15"

(14'43")

08'15" (+01'48")

1000 / 2000

3

08'38"

(23'21")

08'38" (+02'11")

1000 / 3000

4

06'59"

(30'21")

06'59" (+00'32")

1000 / 4000

5

08'16"

(38'37")

08'16" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.09 km

Nike Zoom Pegasus 35 累積 : 1389.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

曾青采, 胡家瀚和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	08'15"	00:14'43"
3	08'39"	00:23'22"
4	06'59"	00:30'21"
5	08'16"	00:38'37"
6	07'38"	00:46'15"
7	07'51"	00:54'06"
8	07'34"	01:01'40"
9	07'21"	01:09'01"
9.2	05'23"	01:10'06"

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