Lily Hsieh 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Lily Hsieh 台北市
ID 369013

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半馬 | 02:01:40 | 05:46/km | 第30半馬

2020 Run With Love 浮洲夜跑半程馬拉松

官方成績
日期	2020-11-28
成績	02:01:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58" (+00'34")

00:57'53" (+00'56")

10 km

(00:57'53")

00:28'55" (+00'31")

15 km

(01:26'26")

00:28'33" (+00'09")

00:56'57"

20 km

(01:54'50")

00:28'24"

Finish

(02:01:40)

日期: 2020-11-28 17:32 - 平均心率: 162 - 卡路里: 982 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'55")

05'45" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'48")

05'52" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'33"

(23'22")

05'33" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'01")

05'39" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 報名費便宜，但賽道逆風太強好崩潰啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 72.82 km

NIKE Air Zoom Tempo NEXT% 累積 : 147.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊佳文, Jacky Kuan 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'46"	00:11'50"
3	05'52"	00:17'42"
4	05'37"	00:23'19"
5	05'39"	00:28'58"
6	05'55"	00:34'53"
7	05'53"	00:40'46"
8	05'46"	00:46'32"
9	05'47"	00:52'19"
10	05'34"	00:57'53"
11	05'58"	01:03'51"
12	05'34"	01:09'25"
13	05'42"	01:15'07"
14	05'45"	01:20'52"
15	05'34"	01:26'26"
16	05'37"	01:32'03"
17	05'41"	01:37'44"
18	05'48"	01:43'32"
19	06'14"	01:49'46"
20	05'04"	01:54'50"
21	05'27"	02:00'17"
21.3	05'08"	02:01'37"

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