李閔榮 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

李閔榮雲林
ID 237009

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11.0 km | 01:18:40 | 07:08/km

日期: 2020-11-28 19:47 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1024 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 07'24" / 09'21" / 07'00" / 06'53" / 07'08" / 06'59" / 07'02" / 06'52" / 06'56" / 06'44" / 06'12" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'12")

1000 / 1000

2

09'20"

(16'44")

09'20" (+03'09")

1000 / 2000

3

07'00"

(23'44")

07'00" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'53"

(30'38")

06'53" (+00'42")

1000 / 4000

5

07'07"

(37'45")

07'07" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

李閔榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.80 km

361～ 109.09.15 累積 : 265.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

初學者, Chien Chen Lu 和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

張晃銘跑步愉快

2020-11-29 21:22 ·

Chien Chen Lu 閔榮晚安~最近不一樣喔！ 🤔

2020-11-30 00:32 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	09'21"	00:16'45"
3	07'00"	00:23'45"
4	06'53"	00:30'38"
5	07'08"	00:37'46"
6	06'59"	00:44'45"
7	07'02"	00:51'47"
8	06'52"	00:58'39"
9	06'56"	01:05'35"
10	06'44"	01:12'19"
11	06'12"	01:18'31"
11.0	07'24"	01:18'40"

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