邱志泉 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

邱志泉桃園
ID 408202

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半馬 | 02:27:23 | 06:59/km

2020 停一下往山林跑系列活動-57-58兩日賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	02:27:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'06")

00:35'06" (+03'19")

01:06'53"

10 km

(01:06'53")

00:31'47"

15 km

(01:43'34")

00:36'41" (+04'54")

01:15'00" (+08'07")

20 km

(02:21'53")

00:38'19" (+06'32")

Finish

(02:27:23)

日期: 2020-11-28 05:48 - 總爬升: 2109 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 999 Cal - 總步數: 24728 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 70 cm - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'00"

(07'00")

06'58" (+01'06")

1004 / 1004

169 / 84

2

06'55"

(13'55")

06'54" (+01'02")

1001 / 2005

171 / 84

3

07'01"

(20'56")

07'00" (+01'08")

1001 / 3007

170 / 83

4

07'02"

(27'58")

07'00" (+01'08")

1004 / 4012

170 / 83

5

07'09"

(35'07")

06'50" (+00'58")

1045 / 5058

170 / 85

展開計圈分析

計程少4公里！！！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 跑山路練腿力~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.08 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

子軒, 邱志泉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'57"	00:13'46"
3	07'01"	00:20'47"
4	06'51"	00:27'38"
5	07'28"	00:35'06"
6	05'46"	00:40'52"
7	05'54"	00:46'46"
8	04'45"	00:51'31"
9	15'21"	01:06'52"
10	00'01"	01:06'53"
11	07'06"	01:13'59"
12	06'50"	01:20'49"
13	06'59"	01:27'48"
14	09'39"	01:37'27"
15	06'07"	01:43'34"
16	11'02"	01:54'36"
17	08'25"	02:03'01"
18	05'36"	02:08'37"
19	06'51"	02:15'28"
20	06'25"	02:21'53"
17.4	-2'-6"	02:27'23"

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