黃志弘 2014/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃志弘彰化
ID 61553

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20.0 km | 01:26:40 | 04:19/km

日期: 2014-12-10 18:59 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 1024 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

Pace: 04'40" / 04'30" / 04'24" / 04'22" / 04'11" / 04'15" / 04'08" / 04'07" / 04'08" / 04'11" / 04'25" / 04'31" / 04'26" / 04'28" / 04'21" / 04'21" / 04'19" / 04'21" / 04'15" / 390'54" /

起跑手錶定位比較慢少跑1圈，今日跟著雄大神人軍團跑了快10k就Gg了，後10k跟小源一起跑，雖然無法說話不過順暢多了，跑完手錶竟然還不到20k,又多補了約100M真是痛苦錶……

12月累積里程 : 349.62 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

許修嘉, 蔡為舜和其他 35 人說推

·

許良全好厲害喔！團練都跑那麼多.我都沒有那個意志力

2014-12-10 22:14 ·

1 個人推

智源志宏可能有吃禁藥,都跑不累,後面還加速,有夠厲害的!

2014-12-11 08:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'30"	00:09'10"
3	04'24"	00:13'34"
4	04'22"	00:17'56"
5	04'11"	00:22'07"
6	04'15"	00:26'22"
7	04'08"	00:30'30"
8	04'07"	00:34'37"
9	04'08"	00:38'45"
10	04'11"	00:42'56"
11	04'25"	00:47'21"
12	04'31"	00:51'52"
13	04'26"	00:56'18"
14	04'28"	01:00'46"
15	04'21"	01:05'07"
16	04'21"	01:09'28"
17	04'19"	01:13'47"
18	04'21"	01:18'08"
19	04'15"	01:22'23"
20.0	04'15"	01:26'41"

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