百川 2014/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

百川 --
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4.9 km | 00:31:58 | 06:29/km

日期: 2014-12-09 01:27 - 地點: 兴中体育场 - 天氣: 晴 - 卡路里: 288 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

Pace: 04'44" / 06'42" / 06'25" / 06'19" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'13")

06'41" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'38")

06'25" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'57")

06'18"

1000 / 4000

5

06'00"

(31'58")

06'32" (+00'14")

919 / 4919

澳门半马后的排酸跑。31分钟，不到5K.

12月累積里程 : 157.25 km

ASICS GEL-PULSE 5 累積 : 2155.8 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

跑跑小辉侠, york 和其他 2 人說推

·

大漠沧州专业！

2014-12-10 15:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	06'42"	00:11'26"
3	06'25"	00:17'51"
4	06'19"	00:24'10"
4.9	06'32"	00:30'11"

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