李閔榮 2020/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

李閔榮雲林
ID 237009

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9.0 km | 01:06:11 | 07:20/km

日期: 2020-11-26 19:55 - 平均心率: 140 - 卡路里: 855 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 07'29" / 07'53" / 07'08" / 07'02" / 07'06" / 07'01" / 08'29" / 07'07" / 06'41" / 23'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'47")

1000 / 1000

2

07'52"

(15'21")

07'52" (+01'11")

1000 / 2000

3

07'08"

(22'29")

07'08" (+00'27")

1000 / 3000

4

07'01"

(29'31")

07'01" (+00'20")

1000 / 4000

5

07'06"

(36'37")

07'06" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

李閔榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.80 km

361 SPINJECT 累積 : 1077.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

初學者, Joanne 和其他 19 人說推

·

觀看另 4 則留言

張炳麟閔榮兄晚安愉快!

2020-11-27 18:44 ·

蔡順安人比較多麻！哈哈哈

2020-11-29 21:00 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'53"	00:15'22"
3	07'08"	00:22'30"
4	07'02"	00:29'32"
5	07'06"	00:36'38"
6	07'01"	00:43'39"
7	08'29"	00:52'08"
8	07'07"	00:59'15"
9	06'41"	01:05'56"
9.0	20'30"	01:06'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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