billku 2013/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

billku 新北市
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92.9 km | 09:02:29 | 10.3 km/h

日期: 2013-03-30 07:12 - 總爬升: 643 m - 地點: 2013 萬眾騎 Bike 單車活動 - 天氣: 晴 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1347 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72%

和兒子一同參加 , 這個吃吃喝喝活動
各個媽祖廟都有特色補給如
芋頭米粉湯, 燒酒雞, 仙草冰,
但以萬和宮大家最有秩序會排隊.
騎過 4 個媽祖宮廟
(台中樂成宮 , 豐原鎮清宮 ,
大甲鎮瀾宮 , 台中萬和宮)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 338.51 km

XT 上傳 | 11 years ago

kenliao, ㄚ隆和其他 23 人說推

·

八萬(豐興慢跑林煥城) 不錯的單車之旅！

2013-04-03 15:34 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.3	-23.0 %
2	7.8	6.5 %
3	14.9	-4.3 %
4	11.8	2.3 %
5	10.7	1.4 %
6	7.7	9.0 %
7	12.0	-3.7 %
8	7.9	-4.4 %
9	5.9	4.2 %
10	8.6	5.7 %
11	9.6	-5.4 %
12	9.2	4.4 %
13	11.1	6.7 %
14	10.7	3.4 %
15	15.0	7.6 %
16	13.4	-4.8 %
17	17.5	5.0 %
18	8.9	6.5 %
19	18.9	2.0 %
20	15.7	6.8 %
21	13.7	2.8 %
22	15.5	2.3 %
23	16.3	2.2 %
24	15.9	2.4 %
25	2.1	3.3 %
26	17.0	-1.7 %
27	17.4	-5.2 %
28	20.9	-1.2 %
29	14.9	-5.0 %
30	17.1	1.7 %
31	20.3	2.0 %
32	21.6	2.7 %
33	14.6	5.6 %
34	23.2	-3.4 %
35	29.5	-1.9 %
36	21.7	-2.3 %
37	14.0	3.7 %
38	20.8	3.0 %
39	29.0	-3.3 %
40	33.3	-3.9 %
41	20.7	-4.2 %
42	36.0	-4.2 %
43	21.2	3.1 %
44	23.4	-5.8 %
45	14.1	-4.8 %
46	1.3	-5.8 %
47	14.8	-2.6 %
48	16.8	1.5 %
49	22.4	2.0 %
50	25.7	-1.1 %
51	24.5	-2.2 %
52	24.3	-1.6 %
53	27.5	-1.2 %
54	26.7	-1.2 %
55	17.1	1.8 %
56	14.0	-1.8 %
57	24.3	-0.9 %
58	19.1	2.0 %
59	14.6	2.2 %
60	9.4	5.8 %
61	21.1	4.9 %
62	17.1	6.0 %
63	14.6	4.7 %
64	16.1	3.2 %
65	17.7	2.9 %
66	10.5	6.2 %
67	13.3	6.1 %
68	26.3	-6.4 %
69	28.8	-5.8 %
70	15.9	-6.3 %
71	15.7	-5.4 %
72	23.1	-1.5 %
73	9.9	4.4 %
74	11.0	-4.7 %
75	11.3	-1.9 %
76	13.1	-1.8 %
77	2.5	-8.5 %
78	1.4	4.4 %
79	12.5	-2.6 %
80	13.2	-2.2 %
81	16.7	3.2 %
82	11.4	-2.0 %
83	10.3	7.6 %
84	11.7	-2.6 %
85	1.9	4.4 %
86	4.4	-2.4 %
87	12.5	7.6 %
88	13.8	-8.6 %
89	16.3	-8.4 %
90	13.3	7.6 %
91	12.5	3.2 %
92	16.0	-2.4 %
92.9	16.9	-4.7 %

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