8.2 km | 00:39:50 | 04:52/km日期: 2020-11-24 17:11 - 地點: 小港高中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 70%
Pace: 05'23" / 05'25" / 04'43" / 04'46" / 04'35" / 04'38" / 04'44" / 04'45" / 04'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'22" (+00'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'25" (+00'51") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'42" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'46" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'34" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'38" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'43" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'44" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'01" (+00'27") | 174 / 8174 |
11/24 在小港高中強度練跑
8公里收工。(第3代丫拖黃)
T13D2完成8公里。
紀律跑者3-W20D1完成8K(6分速)。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
357.88 km 
母子鱷魚 第三代丫拖黃 累積 :
802.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 05'25" | 00:10'48" |
| 3 | 04'43" | 00:15'31" |
| 4 | 04'46" | 00:20'17" |
| 5 | 04'35" | 00:24'52" |
| 6 | 04'38" | 00:29'30" |
| 7 | 04'44" | 00:34'14" |
| 8 | 04'45" | 00:38'59" |
| 8.2 | 04'58" | 00:39'51" |
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