黃菁菁 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃菁菁嘉義
ID 213730

18 位追隨者

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半馬 | 02:18:27 | 06:33/km | 第31半馬

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	02:18:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59"

01:01'32"

10 km

(01:01'32")

00:31'33" (+01'34")

15 km

(01:35'44")

00:34'12" (+04'13")

01:11'11" (+09'39")

20 km

(02:12'43")

00:36'59" (+07'00")

Finish

(02:18:27)

日期: 2020-12-06 06:10 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 893 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42"

1000 / 1000

2

05'52"

(11'35")

05'52" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'05"

(17'40")

06'05" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'08"

(23'48")

06'08" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'11"

(29'59")

06'11" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

黃菁菁

·

賽後評分: 😀
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 20.81 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

元鴻, 張同心和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

李清輝恭喜完賽

2020-12-06 12:10 ·

1 個人推

張同心恭喜高速完賽~

2020-12-06 16:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'52"	00:11'35"
3	06'05"	00:17'40"
4	06'08"	00:23'48"
5	06'11"	00:29'59"
6	06'21"	00:36'20"
7	06'15"	00:42'35"
8	06'02"	00:48'37"
9	06'26"	00:55'03"
10	06'29"	01:01'32"
11	06'35"	01:08'07"
12	06'45"	01:14'52"
13	06'31"	01:21'23"
14	06'46"	01:28'09"
15	07'35"	01:35'44"
16	06'50"	01:42'34"
17	06'52"	01:49'26"
18	07'16"	01:56'42"
19	08'30"	02:05'12"
20	07'31"	02:12'43"
20.8	07'02"	02:18'27"

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