黃明明 2020/12/12 訓練日誌

黃明明桃園
ID 153435

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃明明

半馬 | 02:56:01 | 08:20/km | 第13半馬

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	02:56:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'36")

00:36'36"

01:18'53"

10 km

(01:18'53")

00:42'17" (+05'41")

15 km

(02:03'38")

00:44'45" (+08'09")

01:28'03" (+09'10")

20 km

(02:46'56")

00:43'18" (+06'42")

Finish

(02:56:01)

日期: 2020-12-12 06:35 - 總爬升: 376 m - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1633 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'58"

(07'58")

07'58" (+01'25")

1000 / 1000

07'35"

(15'33")

07'35" (+01'02")

1000 / 2000

06'33"

(22'07")

06'33"

1000 / 3000

06'56"

(29'04")

06'56" (+00'23")

1000 / 4000

07'31"

(36'36")

07'31" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給再加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 29.74 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 627.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Pei-Yi Liu, 徐文良和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'35"	00:15'33"
3	06'34"	00:22'07"
4	06'57"	00:29'04"
5	07'32"	00:36'36"
6	07'05"	00:43'41"
7	06'59"	00:50'40"
8	08'04"	00:58'44"
9	09'37"	01:08'21"
10	10'32"	01:18'53"
11	09'58"	01:28'51"
12	09'42"	01:38'33"
13	07'51"	01:46'24"
14	08'10"	01:54'34"
15	09'04"	02:03'38"
16	07'18"	02:10'56"
17	07'36"	02:18'32"
18	07'28"	02:26'00"
19	11'17"	02:37'17"
20	09'39"	02:46'56"
20.9	10'21"	02:56'01"