幸福跳跳龍 2020/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:28:20 | 05:39/km

日期: 2020-11-23 05:23 - 平均心率: 133 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'47" / 05'39" / 05'33" / 05'36" / 05'42" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'26")

05'38" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'58")

05'32"

1000 / 3000

4

05'35"

(22'34")

05'35" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'16")

05'42" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'03"

(28'20")

04'34"

13 / 5013

台中

幸福跳跳龍

·

《蘿蔔不聽話》
是不是上星期六跳繩的關係？兩邊小腿肌肉痠痛到今天，爬百岳、全馬都還不會這樣？！是怎麼一回事？在觀察看看了。

#台中文心森林公園 #RUN #跑步 #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 354.27 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Hight Hsu, TestRunner 和其他 44 人說推

·

葉志銘運動愉快

2020-11-23 10:39 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'39"	00:11'26"
3	05'33"	00:16'59"
4	05'36"	00:22'35"
5	05'42"	00:28'17"
5.0	05'03"	00:28'21"

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