孔志銓 2020/11/22 訓練日誌

孔志銓桃園
ID 438846

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孔志銓

半馬 | 02:05:38 | 05:57/km | 第7半馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	02:05:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35" (+01'27")

00:57'43"

10 km

(00:57'43")

00:28'08"

15 km

(01:27'00")

00:29'17" (+01'09")

01:00'27" (+02'44")

20 km

(01:58'10")

00:31'10" (+03'02")

Finish

(02:05:38)

日期: 2020-11-22 06:10 - 地點: 屏東田徑場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1546 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'51")

1000 / 1000

05'52"

(12'06")

05'52" (+00'29")

1000 / 2000

06'00"

(18'06")

06'00" (+00'37")

1000 / 3000

05'52"

(23'59")

05'52" (+00'29")

1000 / 4000

05'35"

(29'35")

05'35" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給都很不錯...尤其是賽後飲品的補給...喝好喝滿...還有冰沙...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.13 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

波斯貓💕🇹🇼🏃‍♀️ 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'52"	00:12'06"
3	06'01"	00:18'07"
4	05'52"	00:23'59"
5	05'36"	00:29'35"
6	05'44"	00:35'19"
7	05'54"	00:41'13"
8	05'28"	00:46'41"
9	05'24"	00:52'05"
10	05'38"	00:57'43"
11	05'27"	01:03'10"
12	05'42"	01:08'52"
13	05'37"	01:14'29"
14	06'02"	01:20'31"
15	06'29"	01:27'00"
16	07'30"	01:34'30"
17	06'29"	01:40'59"
18	05'32"	01:46'31"
19	05'34"	01:52'05"
20	06'05"	01:58'10"
21	06'08"	02:04'18"
21.3	04'37"	02:05'38"