JamesHu 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

JamesHu 新竹
ID 325091

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半馬 | 01:47:57 | 05:07/km | 第14半馬

2020 SUPERACE黑馬－半程馬拉松

官方成績
日期	2020-11-21
成績	01:47:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51" (+00'06")

00:49'36"

10 km

(00:49'36")

00:24'45"

15 km

(01:14'58")

00:25'22" (+00'37")

00:52'40" (+03'04")

20 km

(01:42'16")

00:27'18" (+02'33")

Finish

(01:47:57)

日期: 2020-11-21 16:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1143 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

賽後評分: 起跑有點擁擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 234.42 km

NIKE ZOOM PEGASUS TURBO 2（黑粉）累積 : 751.0 km

Strava 上傳 | 3 years ago

猛禽旺仔🌸 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'56"	00:10'20"
3	04'52"	00:15'12"
4	04'51"	00:20'03"
5	04'48"	00:24'51"
6	04'56"	00:29'47"
7	04'56"	00:34'43"
8	04'58"	00:39'41"
9	05'05"	00:44'46"
10	04'50"	00:49'36"
11	04'52"	00:54'28"
12	05'02"	00:59'30"
13	05'09"	01:04'39"
14	05'12"	01:09'51"
15	05'07"	01:14'58"
16	05'25"	01:20'23"
17	05'09"	01:25'32"
18	05'10"	01:30'42"
19	05'34"	01:36'16"
20	06'00"	01:42'16"
21	05'30"	01:47'46"
21.0	229'09"	01:47'57"

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