紅茶 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

紅茶花蓮
ID 417491

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10.0 km | 01:06:56 | 06:41/km

2020花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	01:06:56
總名次	270 / 2422
分組名次	202 / 1121
平均速度	06:41/km

日期: 2020-12-05 07:10 - 地點: 花蓮美崙運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 491 Cal - 總步數: 12060 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'48"

(05'48")

05'47" (+00'11")

1000 / 1000

182 / 94

2

05'37"

(11'25")

05'36"

1001 / 2002

183 / 97

3

06'38"

(18'03")

06'37" (+01'01")

1000 / 3002

181 / 82

4

06'22"

(24'25")

06'21" (+00'45")

1000 / 4003

181 / 86

5

06'32"

(30'57")

06'31" (+00'55")

1001 / 5004

180 / 85

展開計圈分析

賽後評分: 路線景色美，補給讚，天氣請
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.20 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Fen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'31"	00:11'15"
3	06'32"	00:17'47"
4	06'14"	00:24'01"
5	06'29"	00:30'30"
6	08'10"	00:38'40"
7	06'40"	00:45'20"
8	06'24"	00:51'44"
9	07'25"	00:59'09"
10	06'16"	01:05'25"
10.1	14'48"	01:07'08"

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