方妮 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

方妮新北市
ID 376536

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半馬 | 01:57:04 | 05:32/km | 第5半馬

2020 SUPERACE黑馬－半程馬拉松

官方成績
日期	2020-11-21
成績	01:57:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24" (+01'18")

00:55'31" (+00'33")

10 km

(00:55'31")

00:27'07" (+00'01")

15 km

(01:22'37")

00:27'06"

00:54'58"

20 km

(01:50'29")

00:27'52" (+00'46")

Finish

(01:57:04)

日期: 2020-11-21 16:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1166 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'57")

05'38" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'29")

05'32" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'53")

05'23" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'24")

05'31" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路上不好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.16 km

NIKE ZOOM PEGASUS 35 TURBO 累積 : 506.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ben Pan, 顏憲瑞和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳小茂恭喜高速完賽 🎉🎉

2020-11-21 20:50 ·

Ben Pan 恭喜完賽，速度蠻穩定的👍🏻

2020-11-25 22:07 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'38"	00:11'56"
3	05'33"	00:17'29"
4	05'24"	00:22'53"
5	05'31"	00:28'24"
6	05'27"	00:33'51"
7	05'43"	00:39'34"
8	05'27"	00:45'01"
9	05'13"	00:50'14"
10	05'17"	00:55'31"
11	05'21"	01:00'52"
12	05'19"	01:06'11"
13	05'31"	01:11'42"
14	05'25"	01:17'07"
15	05'30"	01:22'37"
16	05'30"	01:28'07"
17	05'31"	01:33'38"
18	05'21"	01:38'59"
19	05'38"	01:44'37"
20	05'52"	01:50'29"
21	05'39"	01:56'08"
21.2	04'36"	01:57'04"

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