連子瑩 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

連子瑩台北市
ID 453351

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:28:28 | 07:02/km | 第1半馬

母子鱷魚首屆國際Y拖馬拉松-臺北場

官方成績
日期	2020-11-21
成績	02:28:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'21")

00:33'21"

01:06'53"

10 km

(01:06'53")

00:33'32" (+00'11")

15 km

(01:40'14")

00:33'21"

01:07'19" (+00'26")

20 km

(02:14'12")

00:33'58" (+00'37")

Finish

(02:28:28)

日期: 2020-11-21 06:18 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1319 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'26")

06'45" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'02")

06'35" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'49"

(26'52")

06'49" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'28"

(33'21")

06'28" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

^_^

賽後評分: ^_^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.80 km

Hoka 湖水綠累積 : 43.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'45"	00:13'27"
3	06'36"	00:20'03"
4	06'50"	00:26'53"
5	06'28"	00:33'21"
6	06'56"	00:40'17"
7	06'37"	00:46'54"
8	06'33"	00:53'27"
9	06'55"	01:00'22"
10	06'31"	01:06'53"
11	06'30"	01:13'23"
12	06'55"	01:20'18"
13	06'35"	01:26'53"
14	06'49"	01:33'42"
15	06'32"	01:40'14"
16	06'35"	01:46'49"
17	07'10"	01:53'59"
18	06'49"	02:00'48"
19	06'49"	02:07'37"
20	06'35"	02:14'12"
21	06'28"	02:20'40"
22	06'13"	02:26'53"
22.3	05'45"	02:28'29"

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