翊博 2020/11/22 訓練日誌

翊博高雄
ID 517471

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翊博

半馬 | 01:54:47 | 05:26/km | 第3半馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	01:54:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39" (+01'09")

00:54'37" (+01'29")

10 km

(00:54'37")

00:26'58" (+00'28")

15 km

(01:21'15")

00:26'38" (+00'08")

00:53'08"

20 km

(01:47'45")

00:26'30"

Finish

(01:54:47)

日期: 2020-11-22 06:10 - 總爬升: 253 m - 地點: 屏東縣立田徑場 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1665 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'26")

1000 / 1000

05'39"

(11'10")

05'39" (+00'34")

1000 / 2000

05'27"

(16'38")

05'27" (+00'22")

1000 / 3000

05'30"

(22'08")

05'30" (+00'25")

1000 / 4000

05'29"

(27'37")

05'29" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽道狹窄閃人閃到腰

賽後評分: 賽道狹小閃人閃到腰
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 167.52 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

曾庭, 黃阿鐵和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'40"	00:11'12"
3	05'27"	00:16'39"
4	05'30"	00:22'09"
5	05'30"	00:27'39"
6	05'26"	00:33'05"
7	05'24"	00:38'29"
8	05'24"	00:43'53"
9	05'25"	00:49'18"
10	05'19"	00:54'37"
11	05'30"	01:00'07"
12	05'14"	01:05'21"
13	05'20"	01:10'41"
14	05'21"	01:16'02"
15	05'13"	01:21'15"
16	05'21"	01:26'36"
17	05'26"	01:32'02"
18	05'23"	01:37'25"
19	05'14"	01:42'39"
20	05'06"	01:47'45"
21	05'17"	01:53'02"
21.4	04'56"	01:54'48"