資雲 2020/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

資雲高雄
ID 283808

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5.0 km | 00:26:27 | 05:15/km

日期: 2020-11-18 19:00 - 地點: 中正體育場 - 平均心率: 179 - 卡路里: 269 Cal - 總步數: 5094 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 04'52" / 05'03" / 05'22" / 05'33" / 05'21" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'54"

(04'54")

04'53"

1002 / 1002

196 / 103

2

05'07"

(10'01")

05'06" (+00'13")

1000 / 2003

194 / 100

3

05'26"

(15'27")

05'25" (+00'32")

1000 / 3004

191 / 96

4

05'35"

(21'02")

05'34" (+00'41")

1002 / 4006

190 / 94

5

05'25"

(26'27")

05'29" (+00'36")

987 / 4993

190 / 95

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測速5公里速度

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 237.47 km

亞瑟士2020（虎走2） TARTHEREDGE 2（26·5）累積 : 109.0 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

大大安, 廖慧婷和其他 54 人說推

·

觀看另 9 則留言

施雅華好厲害哦！

2020-11-19 23:31 ·

吳宗益這才是高手

2020-11-19 23:31 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'03"	00:09'55"
3	05'22"	00:15'17"
4	05'33"	00:20'50"
5	05'21"	00:26'11"
5.0	-39'-48"	00:26'27"

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