10.0 km | 00:53:03 | 05:18/km日期: 2020-11-18 05:00 - 平均心率: 129 - 卡路里: 458 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%
Pace: 05'54" / 05'44" / 05'29" / 05'33" / 05'26" / 05'08" / 05'03" / 04'56" / 04'33" / 04'23" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+01'35") | 402 / 402 |
| 2 | | 05'51" (+01'30") | 405 / 808 |
| 3 | | 05'46" (+01'25") | 408 / 1216 |
| 4 | | 05'39" (+01'18") | 408 / 1624 |
| 5 | | 05'39" (+01'18") | 409 / 2033 |
| 6 | | 05'29" (+01'08") | 408 / 2442 |
| 7 | | 05'36" (+01'15") | 408 / 2850 |
| 8 | | 05'29" (+01'08") | 410 / 3261 |
| 9 | | 05'40" (+01'19") | 399 / 3660 |
| 10 | | 05'24" (+01'03") | 410 / 4070 |
| 11 | | 05'26" (+01'05") | 405 / 4476 |
| 12 | | 05'20" (+00'59") | 406 / 4882 |
| 13 | | 05'09" (+00'48") | 415 / 5297 |
| 14 | | 05'07" (+00'46") | 412 / 5710 |
| 15 | | 05'08" (+00'47") | 411 / 6121 |
| 16 | | 04'59" (+00'38") | 414 / 6535 |
| 17 | | 05'09" (+00'48") | 407 / 6943 |
| 18 | | 05'03" (+00'42") | 409 / 7352 |
| 19 | | 04'56" (+00'35") | 407 / 7759 |
| 20 | | 04'55" (+00'34") | 409 / 8169 |
| 21 | | 04'24" (+00'03") | 409 / 8579 |
| 22 | | 04'21" | 414 / 8993 |
| 23 | | 04'21" | 409 / 9403 |
| 24 | | 04'25" (+00'04") | 412 / 9816 |
| 25 | | 04'11" | 426 / 10242 |
每天出門跑步的時候，身體肌肉都沒有疲累，這種感覺真好，氣溫變低之後，這種感覺的次數及強度越來越多、越來越強，如果不是對馬拉松不再感興趣，現在應該就是拉長練習距離的時候了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 327.99 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'44" | 00:11'38" |
| 3 | 05'29" | 00:17'07" |
| 4 | 05'33" | 00:22'40" |
| 5 | 05'26" | 00:28'06" |
| 6 | 05'08" | 00:33'14" |
| 7 | 05'03" | 00:38'17" |
| 8 | 04'56" | 00:43'13" |
| 9 | 04'33" | 00:47'46" |
| 10 | 04'23" | 00:52'09" |
| 10.2 | 03'50" | 00:53'05" |
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