Hungone紅丸子 2020/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

3.8 km | 01:16:10 | 19:49/km

日期: 2020-11-18 20:21 - 平均心率: 86 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

Pace: 16'01" / 21'22" / 22'05" / 19'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'00"

(16'00")

16'00"

1000 / 1000

2

21'22"

(37'22")

21'22" (+05'22")

1000 / 2000

3

22'05"

(59'27")

22'05" (+06'05")

1000 / 3000

4

16'42"

(01:16'10")

19'52" (+03'52")

840 / 3840

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.22 km

公雞牌夾腳拖第一代綠累積 : 85.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

shadow (LDS超馬團), Ayaka 和其他 8 人說推

·

Ayaka 什麼公雞牌夾腳拖？

2020-11-21 09:35 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'01"	00:16'01"
2	21'22"	00:37'23"
3	22'05"	00:59'28"
3.8	19'50"	01:16'09"

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