吳永俊 2020/11/14 訓練日誌

吳永俊新竹
ID 157843

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吳永俊

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:44:33 | 04:57/km | 第1半馬

2020 北埔膨風路跑

官方成績
日期	2020-11-14
成績	01:44:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'21")

00:22'21"

00:46'45"

10 km

(00:46'45")

00:24'24" (+02'03")

15 km

(01:11'10")

00:24'25" (+02'04")

00:48'24" (+01'39")

20 km

(01:35'09")

00:23'59" (+01'38")

Finish

(01:44:33)

日期: 2020-11-14 06:00 - 總爬升: 424 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 1170 Cal - 總步數: 18974 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'24"

(04'24")

04'22" (+00'21")

1006 / 1006

180 / 127

05'23"

(09'47")

05'22" (+01'21")

1002 / 2008

178 / 104

04'02"

(13'49")

04'01"

1002 / 3011

179 / 138

04'25"

(18'14")

04'22" (+00'21")

1010 / 4021

182 / 125

04'10"

(22'24")

04'08" (+00'07")

1007 / 5029

182 / 132

展開計圈分析

賽後評分: 獎杯不吸引人
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.78 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

kevinlin, 張敏莉和其他 10 人說推

留言

林金樹恭喜順利漂亮完賽！

2020-11-17 07:38 ·

陳小茂恭喜高速完賽 🎉🎉

2020-11-17 13:41 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	05'23"	00:09'46"
3	04'02"	00:13'48"
4	04'22"	00:18'10"
5	04'11"	00:22'21"
6	04'50"	00:27'11"
7	05'03"	00:32'14"
8	04'50"	00:37'04"
9	05'12"	00:42'16"
10	04'29"	00:46'45"
11	05'08"	00:51'53"
12	05'11"	00:57'04"
13	05'16"	01:02'20"
14	04'21"	01:06'41"
15	04'29"	01:11'10"
16	05'07"	01:16'17"
17	04'36"	01:20'53"
18	04'20"	01:25'13"
19	05'13"	01:30'26"
20	04'43"	01:35'09"
21	04'45"	01:39'54"
21.7	06'55"	01:44'33"