^ω^ 范豆 🇹🇼 2020/11/17 訓練日誌

^ω^ 范豆 🇹🇼 苗栗
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^ω^ 范豆 🇹🇼

10.0 km | 01:15:21 | 07:31/km

日期: 2020-11-17 16:19 - 平均心率: 149 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

Pace: 06'47" / 06'43" / 06'41" / 06'42" / 06'42" / 09'19" / 06'54" / 08'17" / 09'01" / 08'13" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'07")

1000 / 1000

06'43"

(13'30")

06'43" (+00'03")

1000 / 2000

06'40"

(20'11")

06'40"

1000 / 3000

06'42"

(26'53")

06'42" (+00'02")

1000 / 4000

06'42"

(33'35")

06'42" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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有堅持住的前5K
走走跑跑還是要堅持到10K
拉長練跑距離 💪💪我可以的！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 47.94 km

UA HOVR Sonic 2 累積 : 855.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳振謀, 033 和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'43"	00:13'30"
3	06'41"	00:20'11"
4	06'42"	00:26'53"
5	06'42"	00:33'35"
6	09'19"	00:42'54"
7	06'54"	00:49'48"
8	08'17"	00:58'05"
9	09'01"	01:07'06"
10	08'13"	01:15'19"
10.0	04'44"	01:15'21"