Liuhuangxin 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Liuhuangxin 新北市
ID 3159

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10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

日期: 2020-11-22 07:53 - 平均心率: 149 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 10660 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 06'03" / 05'55" / 06'06" / 06'06" / 06'08" / 06'00" / 05'40" / 05'51" / 05'49" / 05'26" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'04"

(06'04")

06'00" (+00'38")

1009 / 1009

173 / 95

2

05'55"

(11'59")

05'52" (+00'30")

1005 / 2015

178 / 95

3

06'06"

(18'05")

06'04" (+00'42")

1004 / 3019

181 / 90

4

06'06"

(24'11")

06'06" (+00'44")

1000 / 4019

180 / 90

5

06'08"

(30'19")

06'07" (+00'45")

1002 / 5022

180 / 90

展開計圈分析

新北市

Liuhuangxin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 97.34 km

Puma super 300 Racer 累積 : 1001.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

蔡幸珍, C-tang TU 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'55"	00:11'58"
3	06'06"	00:18'04"
4	06'06"	00:24'10"
5	06'08"	00:30'18"
6	06'00"	00:36'18"
7	05'40"	00:41'58"
8	05'51"	00:47'49"
9	05'49"	00:53'38"
10	05'26"	00:59'04"
10.0	07'14"	00:59'12"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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