herjc 2020/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

herjc 台南
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1.2 km | 00:08:16 | 06:55/km

日期: 2020-11-16 17:35 - 平均心率: 144 - 卡路里: 79 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 06'59" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59"

1000 / 1000

2

01'17"

(08'16")

06'42"

192 / 1192

第一次穿阿拖練跑，感覺腳虎口會有些痛楚。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 440.68 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

England Liu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
1.2	06'45"	00:08'17"

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成績 : 04:39:10

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