劉凱晏 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉凱晏台中
ID 362248

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半馬 | 02:43:39 | 07:45/km | 第14半馬

2020 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	02:43:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'20")

00:33'20"

01:09'10"

10 km

(01:09'10")

00:35'50" (+02'30")

15 km

(01:48'00")

00:38'50" (+05'30")

01:24'00" (+14'50")

20 km

(02:33'10")

00:45'10" (+11'50")

Finish

(02:43:39)

日期: 2020-12-05 06:50 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1750 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'32")

06'27" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'50"

(20'22")

06'50" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'37"

(26'59")

06'37" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'20"

(33'19")

06'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有些路段比較擁擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 45.18 km

Adidas Adizero BOSTON 7 累積 : 150.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'28"	00:13'32"
3	06'51"	00:20'23"
4	06'37"	00:27'00"
5	06'20"	00:33'20"
6	07'00"	00:40'20"
7	06'42"	00:47'02"
8	06'49"	00:53'51"
9	08'19"	01:02'10"
10	07'00"	01:09'10"
11	07'01"	01:16'11"
12	07'07"	01:23'18"
13	09'20"	01:32'38"
14	07'22"	01:40'00"
15	08'00"	01:48'00"
16	09'45"	01:57'45"
17	08'01"	02:05'46"
18	08'42"	02:14'28"
19	08'37"	02:23'05"
20	10'05"	02:33'10"
21	09'40"	02:42'50"
21.0	17'37"	02:43'40"

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