10.0 km | 00:58:21 | 05:50/km日期: 2020-11-16 05:19 - 平均心率: 158 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%
Pace: 06'04" / 06'06" / 06'05" / 06'04" / 06'01" / 05'53" / 06'07" / 05'55" / 04'53" / 04'36" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+01'27") | 403 / 403 |
| 2 | | 05'57" (+01'22") | 410 / 814 |
| 3 | | 06'06" (+01'31") | 402 / 1216 |
| 4 | | 06'01" (+01'26") | 406 / 1623 |
| 5 | | 06'08" (+01'33") | 407 / 2031 |
| 6 | | 06'10" (+01'35") | 408 / 2439 |
| 7 | | 06'09" (+01'34") | 408 / 2848 |
| 8 | | 06'08" (+01'33") | 408 / 3256 |
| 9 | | 06'03" (+01'28") | 407 / 3664 |
| 10 | | 05'54" (+01'19") | 406 / 4071 |
| 11 | | 05'59" (+01'24") | 407 / 4478 |
| 12 | | 05'56" (+01'21") | 404 / 4883 |
| 13 | | 05'59" (+01'24") | 407 / 5290 |
| 14 | | 05'46" (+01'11") | 410 / 5700 |
| 15 | | 06'08" (+01'33") | 407 / 6107 |
| 16 | | 06'12" (+01'37") | 400 / 6508 |
| 17 | | 06'00" (+01'25") | 406 / 6915 |
| 18 | | 06'01" (+01'26") | 401 / 7316 |
| 19 | | 05'47" (+01'12") | 405 / 7722 |
| 20 | | 05'58" (+01'23") | 403 / 8126 |
| 21 | | 04'43" (+00'08") | 397 / 8524 |
| 22 | | 04'39" (+00'04") | 400 / 8924 |
| 23 | | 04'35" | 408 / 9332 |
| 24 | | 04'40" (+00'05") | 405 / 9738 |
| 25 | | 04'30" | 410 / 10148 |
這一波的超重從上月去宜蘭旅遊回來後，就一直維持在70kg以上掉不下來，本月每一個週六日又都有旅遊或大餐，還在擔心是否會再增重，沒想到週六到彰化大餐後，昨晨居然降重到69.1kg，加上了半馬，所以雖然中午再度吃了大餐，但肚脹沒吃晚餐後，今晨居然測得了68.3kg 的數字，終於回到正常一點的水準，希望能稍微保持一下，不要太早回升回去。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 327.99 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 06'06" | 00:12'10" |
| 3 | 06'05" | 00:18'15" |
| 4 | 06'04" | 00:24'19" |
| 5 | 06'01" | 00:30'20" |
| 6 | 05'53" | 00:36'13" |
| 7 | 06'07" | 00:42'20" |
| 8 | 05'55" | 00:48'15" |
| 9 | 04'53" | 00:53'08" |
| 10 | 04'36" | 00:57'44" |
| 10.1 | 04'15" | 00:58'22" |
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