呂崇維 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

呂崇維基隆
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4.4 km | 00:26:07 | 05:57/km

日期: 2020-11-15 20:27 - 平均心率: 145 - 卡路里: 199 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 05'03" / 06'16" / 05'15" / 07'06" / 06'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 89.31 km

new balance WHANZSE2 累積 : 365.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	06'16"	00:11'19"
3	05'15"	00:16'34"
4	07'06"	00:23'40"
4.4	06'17"	00:26'07"

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成績 : 04:39:10

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