Chia-ling Tsai 2020/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-ling Tsai 雲林
ID 411263

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10.5 km | 01:09:52 | 9.0 km/h

日期: 2020-11-16 19:03 - 平均心率: 85 - 卡路里: 134 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

9.02 (-0.92)

1000 / 1000

2

06'20"

(12'59")

9.47 (-0.47)

1000 / 2000

3

06'30"

(19'30")

9.23 (-0.71)

1000 / 3000

4

07'44"

(27'14")

7.76 (-2.19)

1000 / 4000

5

06'07"

(33'21")

9.81 (-0.14)

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Chia-ling Tsai

·

雲林

Chia-ling Tsai

·

今天再去敷了腳求個心安，一位昨日參與北港馬工作的團友，帶來臭豆腐補償大家，消消怨氣～聽說這是陳彥博推薦的那家呢！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.39 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

a-shin, 鍾勝棋和其他 20 人說推

·

觀看另 4 則留言

張晃銘騎車順心愉快

2020-11-21 23:32 ·

1 個人推

陳向榮單車愉快喔！

2020-11-22 13:51 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.0	4.2 %
2	9.5	-1.1 %
3	9.0	-1.9 %
4	7.9	-0.2 %
5	9.8	-0.4 %
6	7.9	-0.3 %
7	8.7	-1.4 %
8	8.8	1.8 %
9	8.5	-1.0 %
10	9.9	-2.0 %
10.5	12.5	1.6 %

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