陳振南 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳振南台北市
ID 433387

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 02:16:39 | 06:28/km | 第3半馬

2020 SUPERACE 黑馬－半程馬拉松

官方成績
日期	2020-11-21
成績	02:16:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47" (+01'20")

01:05'34" (+00'54")

10 km

(01:05'34")

00:32'47" (+01'20")

15 km

(01:37'01")

00:31'27"

01:04'40"

20 km

(02:10'14")

00:33'13" (+01'46")

Finish

(02:16:39)

日期: 2020-11-21 16:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1570 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'41")

06'27" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'23"

(20'05")

06'23" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'16"

(26'21")

06'16" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'24"

(32'46")

06'24" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳振南

·

台北市

陳振南

·

賽後評分: 物資滿滿的，補給沒亮點但可以讓我專心跑！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.90 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'27"	00:13'41"
3	06'24"	00:20'05"
4	06'17"	00:26'22"
5	06'25"	00:32'47"
6	07'53"	00:40'40"
7	06'16"	00:46'56"
8	06'19"	00:53'15"
9	06'15"	00:59'30"
10	06'04"	01:05'34"
11	06'06"	01:11'40"
12	06'12"	01:17'52"
13	06'16"	01:24'08"
14	06'46"	01:30'54"
15	06'07"	01:37'01"
16	06'22"	01:43'23"
17	06'20"	01:49'43"
18	06'14"	01:55'57"
19	07'14"	02:03'11"
20	07'03"	02:10'14"
21	06'18"	02:16'32"
21.5	32'53"	02:31'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h