10.2 km | 01:38:23 | 09:35/km日期: 2020-11-16 15:28 - 平均心率: 141 - 卡路里: 979 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 68%
Pace: 09'58" / 09'36" / 09'38" / 09'47" / 09'31" / 09'41" / 09'30" / 09'30" / 09'20" / 09'30" / 09'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'58" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 09'35" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 09'38" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'46" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 09'31" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'40" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 09'29" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 09'30" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 09'20" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 09'29" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 09'35" (+00'15") | 246 / 10246 |
漁光島×2.5趟來回…慢慢跑!
昨天跑馬…鐵腿狀況尚不嚴重，倒是左髖骨舊傷明顯加劇…無法邁開步伐…
唉呀…希望只是短暫狀況…不然將影響日後訓練狀況…
若無法有規律訓練，也只能搭健康的…普通車…繼續前進了!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 423.11 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'58" | 00:09'58" |
| 2 | 09'36" | 00:19'34" |
| 3 | 09'38" | 00:29'12" |
| 4 | 09'47" | 00:38'59" |
| 5 | 09'31" | 00:48'30" |
| 6 | 09'41" | 00:58'11" |
| 7 | 09'30" | 01:07'41" |
| 8 | 09'30" | 01:17'11" |
| 9 | 09'20" | 01:26'31" |
| 10 | 09'30" | 01:36'01" |
| 10.2 | 09'35" | 01:38'23" |
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