Hungone紅丸子 2020/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

3.0 km | 01:12:41 | 24:08/km

日期: 2020-11-17 09:10 - 平均心率: 78 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 15'43" / 19'15" / 37'41" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'42"

(15'42")

15'42"

1000 / 1000

2

19'15"

(34'58")

19'15" (+03'33")

1000 / 2000

3

37'40"

(01:12'39")

37'40" (+21'58")

1000 / 3000

4

00'02"

(01:12'41")

07'12"

5 / 3005

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.22 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 624.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

shadow (LDS超馬團), 吳美蓉和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'43"	00:15'43"
2	19'15"	00:34'58"
3	37'41"	01:12'39"
3.0	03'13"	01:12'40"

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