黃珠圓 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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4.0 km | 00:43:44 | 11:02/km

日期: 2020-11-15 16:38 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 213 Cal - 總步數: 10082 - 平均步頻: 230 - 平均步幅: 39 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

Pace: 11'18" / 12'06" / 10'24" / 10'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'19"

(11'19")

11'17" (+01'00")

1002 / 1002

227 / 39

2

12'13"

(23'32")

12'07" (+01'50")

1007 / 2010

224 / 36

3

10'22"

(33'54")

10'17"

1007 / 3017

239 / 40

4

09'50"

(43'44")

10'17"

956 / 3973

231 / 41

南投

黃珠圓

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南投

黃珠圓

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散步、買晚餐，路思義教堂的草地好多遊客&一對新人在拍婚紗照

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.91 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李清恩, 俊和（跑後山）和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興晚安🌙
假日運動愉快😊

2020-11-15 22:26 ·

1 個人推

李榮華美女早安，謝謝鼓勵

2020-11-16 08:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'18"	00:11'18"
2	12'06"	00:23'24"
3	10'24"	00:33'48"
4.0	10'23"	00:43'44"

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