Winnie 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Winnie 新北市
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16.7 km | 01:00:37 | 16.6 km/h

日期: 2020-11-15 15:22 - 地點: 新店-公館 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 91 - 卡路里: 214 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'50"

(16'50")

17.82 (-1.96)

5000 / 5000

2

20'15"

(37'06")

14.81 (-4.97)

5000 / 10000

3

15'11"

(52'17")

19.78

5000 / 15000

4

08'19"

(01:00'37")

12.59 (-7.19)

1741 / 16741

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初次上卡河濱練習😊
跑完統一發票盃回家睡死
兩點醒來趕快去連上卡一下
傍晚河濱就會超多大小朋友在騎腳踏車了！

第一次來寶藏巖
好美喔！😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 137.04 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

J R Wang 🇹🇼, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	-1.7 %
2	24.0	-0.3 %
3	18.8	-0.6 %
4	17.0	1.2 %
5	16.5	-0.9 %
6	19.6	-0.4 %
7	9.3	-0.8 %
8	3.3	2.2 %
9	3.6	-1.4 %
10	18.8	1.5 %
11	19.8	-0.4 %
12	18.7	3.7 %
13	23.4	-0.8 %
14	18.8	1.5 %
15	18.8	1.0 %
16	13.0	4.0 %
16.7	12.0	-0.4 %

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