洪昭副 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

洪昭副台南
ID 313013

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12.0 km | 01:38:39 | 08:13/km

2020 台糖公益路跑-為EYE而跑Run For LOVE

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:38:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

日期: 2020-11-29 06:35 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1059 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53"

1000 / 1000

2

07'28"

(14'21")

07'28" (+00'35")

1000 / 2000

3

08'40"

(23'01")

08'40" (+01'47")

1000 / 3000

4

08'21"

(31'23")

08'21" (+01'28")

1000 / 4000

5

09'05"

(40'28")

09'05" (+02'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

洪昭副

·

台南

洪昭副

·

賽後評分: 補給普普，舞台應配合起跑廣播
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 56.14 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

開心廚王以家庭為重, 甜甜圈和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'29"	00:14'16"
3	08'40"	00:22'56"
4	08'21"	00:31'17"
5	09'05"	00:40'22"
6	08'17"	00:48'39"
7	09'17"	00:57'56"
8	08'23"	01:06'19"
9	09'10"	01:15'29"
10	08'51"	01:24'20"
11	08'49"	01:33'09"
11.7	08'03"	01:38'33"

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