林佩君 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

林佩君台南
ID 455040

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11.5 km | 01:07:03 | 05:49/km

2020 鯤鯓王馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:07:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

日期: 2020-11-15 06:10 - 平均心率: 163 - 卡路里: 736 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17"

1000 / 1000

2

05'28"

(10'45")

05'28" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'22")

05'36" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'08")

05'45" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'44"

(27'52")

05'44" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林佩君

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 總排開心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.20 km

Nike 37代累積 : 1262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃小廷, 李同湖和其他 20 人說推

·

觀看另 8 則留言

蔡賢馨恭喜總2上凸台👍👍

2020-11-16 09:25 ·

1 個人推

王國文恭喜凸台妹女總2又上凸台拿獎金🏆

2020-11-16 09:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'28"	00:10'46"
3	05'37"	00:16'23"
4	05'46"	00:22'09"
5	05'44"	00:27'53"
6	05'42"	00:33'35"
7	05'37"	00:39'12"
8	05'43"	00:44'55"
9	05'27"	00:50'22"
10	05'32"	00:55'54"
11	05'34"	01:01'28"
12	05'33"	01:07'01"
12.0	04'12"	01:07'04"

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