鄭全慶 2020/11/15 訓練日誌

鄭全慶高雄
ID 306902

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鄭全慶

45.0 km | 04:36:08 | 06:08/km | 第22馬

2020美濃白玉蘿蔔超級馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	04:36:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19" (+03'51")

00:58'53" (+01'29")

10 km

(00:58'53")

00:27'34" (+00'06")

15 km

(01:26'21")

00:27'28"

00:57'24"

20 km

(01:56'17")

00:29'56" (+02'28")

25 km

(02:27'49")

00:31'32" (+04'04")

01:01'33" (+04'09")

30 km

(02:57'50")

00:30'01" (+02'33")

35 km

(03:29'33")

00:31'43" (+04'15")

01:07'46" (+10'22")

40 km

(04:05'36")

00:36'03" (+08'35")

45 km

(04:36'16")

00:30'40" (+03'12")

00:00'00"

Finish

(04:36:08)

日期: 2020-11-15 05:33 - 總爬升: 552 m - 地點: 龍肚國小 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2578 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'13")

1000 / 1000

05'40"

(11'35")

05'40" (+00'58")

1000 / 2000

10'13"

(21'48")

10'13" (+05'31")

1000 / 3000

04'48"

(26'37")

04'48" (+00'06")

1000 / 4000

04'42"

(31'19")

04'42"

1000 / 5000

展開計圈分析

05'40"

(36'59")

05'40" (+00'58")

1000 / 6000

05'08"

(42'07")

05'08" (+00'26")

1000 / 7000

05'08"

(47'16")

05'08" (+00'26")

1000 / 8000

06'42"

(53'59")

06'42" (+02'00")

1000 / 9000

04'53"

(58'52")

04'53" (+00'11")

1000 / 10000

05'05"

(01:03'58")

05'05" (+00'23")

1000 / 11000

05'23"

(01:09'21")

05'23" (+00'41")

1000 / 12000

04'45"

(01:14'06")

04'45" (+00'03")

1000 / 13000

05'01"

(01:19'08")

05'01" (+00'19")

1000 / 14000

07'12"

(01:26'20")

07'12" (+02'30")

1000 / 15000

07'16"

(01:33'37")

07'16" (+02'34")

1000 / 16000

05'09"

(01:38'46")

05'09" (+00'27")

1000 / 17000

05'39"

(01:44'26")

05'39" (+00'57")

1000 / 18000

05'34"

(01:50'00")

05'34" (+00'52")

1000 / 19000

06'16"

(01:56'17")

06'16" (+01'34")

1000 / 20000

05'48"

(02:02'05")

05'48" (+01'06")

1000 / 21000

05'44"

(02:07'49")

05'44" (+01'02")

1000 / 22000

05'27"

(02:13'17")

05'27" (+00'45")

1000 / 23000

09'14"

(02:22'31")

09'14" (+04'32")

1000 / 24000

05'18"

(02:27'49")

05'18" (+00'36")

1000 / 25000

05'32"

(02:33'21")

05'32" (+00'50")

1000 / 26000

05'58"

(02:39'20")

05'58" (+01'16")

1000 / 27000

05'36"

(02:44'57")

05'36" (+00'54")

1000 / 28000

07'12"

(02:52'10")

07'12" (+02'30")

1000 / 29000

05'39"

(02:57'49")

05'39" (+00'57")

1000 / 30000

06'09"

(03:03'58")

06'09" (+01'27")

1000 / 31000

06'23"

(03:10'22")

06'23" (+01'41")

1000 / 32000

06'31"

(03:16'53")

06'31" (+01'49")

1000 / 33000

06'04"

(03:22'58")

06'04" (+01'22")

1000 / 34000

06'34"

(03:29'33")

06'34" (+01'52")

1000 / 35000

09'26"

(03:38'59")

09'26" (+04'44")

1000 / 36000

06'57"

(03:45'57")

06'57" (+02'15")

1000 / 37000

06'29"

(03:52'26")

06'29" (+01'47")

1000 / 38000

06'39"

(03:59'06")

06'39" (+01'57")

1000 / 39000

06'29"

(04:05'35")

06'29" (+01'47")

1000 / 40000

06'37"

(04:12'13")

06'37" (+01'55")

1000 / 41000

06'19"

(04:18'32")

06'19" (+01'37")

1000 / 42000

06'34"

(04:25'06")

06'34" (+01'52")

1000 / 43000

06'51"

(04:31'58")

06'51" (+02'09")

1000 / 44000

04'17"

(04:36'16")

06'47" (+02'05")

632 / 44632

高雄

鄭全慶

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高雄

鄭全慶

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高雄

鄭全慶

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路線很好，補給很讚，風景很美，主辦單位跟跑友都很親切。

賽後評分: 很讚的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 506.25 km

美津濃皇速累積 : 2053.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Joyce Chu, 劉智仁和其他 44 人說推

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觀看另 17 則留言

AMIS.林🏃🏻‍♂️ 恭喜漂亮完賽超級馬拉松👍

2020-11-17 21:24 ·

1 個人推

Hight Hsu 午安!恭喜高速完賽!

2020-11-20 14:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'40"	00:11'35"
3	10'13"	00:21'48"
4	04'49"	00:26'37"
5	04'42"	00:31'19"
6	05'41"	00:37'00"
7	05'08"	00:42'08"
8	05'08"	00:47'16"
9	06'43"	00:53'59"
10	04'54"	00:58'53"
11	05'05"	01:03'58"
12	05'24"	01:09'22"
13	04'45"	01:14'07"
14	05'01"	01:19'08"
15	07'13"	01:26'21"
16	07'16"	01:33'37"
17	05'09"	01:38'46"
18	05'40"	01:44'26"
19	05'35"	01:50'01"
20	06'16"	01:56'17"
21	05'49"	02:02'06"
22	05'44"	02:07'50"
23	05'27"	02:13'17"
24	09'14"	02:22'31"
25	05'18"	02:27'49"
26	05'33"	02:33'22"
27	05'59"	02:39'21"
28	05'37"	02:44'58"
29	07'12"	02:52'10"
30	05'40"	02:57'50"
31	06'09"	03:03'59"
32	06'23"	03:10'22"
33	06'32"	03:16'54"
34	06'05"	03:22'59"
35	06'34"	03:29'33"
36	09'27"	03:39'00"
37	06'58"	03:45'58"
38	06'29"	03:52'27"
39	06'40"	03:59'07"
40	06'29"	04:05'36"
41	06'37"	04:12'13"
42	06'19"	04:18'32"
43	06'35"	04:25'07"
44	06'51"	04:31'58"
44.6	06'47"	04:36'16"