angus 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

angus 新竹
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21.6 km | 01:52:39 | 05:12/km

日期: 2020-11-14 11:34 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1221 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 00'02" / 00'02" / 00'06" / 00'01" / 00'03" / 00'02" / 00'06" / 00'05" / 00'06" / 00'03" / 00'06" / 00'01" / 00'03" / 00'06" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'03" / 00'06" / 00'06" / 00'05" / 00'06" / 00'04" / 00'01" / 00'06" / 00'05" / 00'02" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'03" / 00'06" / 00'02" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'03" / 00'06" / 00'05" / 00'06" / 00'04" / 00'01" / 00'01" / 00'02" / 00'06" / 00'06" / 00'03" / 00'06" / 00'04" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'02" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'02" / 00'03" / 00'06" / 00'06" / 00'01" / 00'06" / 00'06" / 00'04" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'03" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 02'17" / 04'39" / 04'48" / 04'53" / 05'10" / 05'09" / 05'05" / 04'53" / 04'50" / 05'16" / 04'59" / 05'33" / 05'15" / 05'14" / 05'03" / 05'31" / 05'34" / 05'30" / 05'28" / 05'36" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'23")

1000 / 1000

2

04'37"

(10'37")

04'37"

1000 / 2000

3

04'49"

(15'26")

04'49" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'40"

(20'07")

04'40" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'15")

05'07" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 177.74 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'02"	00:00'02"
2	00'02"	00:00'04"
3	00'06"	00:00'10"
4	00'01"	00:00'11"
5	00'03"	00:00'14"
6	00'02"	00:00'16"
7	00'06"	00:00'22"
8	00'05"	00:00'27"
9	00'06"	00:00'33"
10	00'03"	00:00'36"
11	00'06"	00:00'42"
12	00'01"	00:00'43"
13	00'03"	00:00'46"
14	00'06"	00:00'52"
15	00'05"	00:00'57"
16	00'06"	00:01'03"
17	00'06"	00:01'09"
18	00'05"	00:01'14"
19	00'06"	00:01'20"
20	00'06"	00:01'26"
21	00'06"	00:01'32"
22	00'03"	00:01'35"
23	00'06"	00:01'41"
24	00'06"	00:01'47"
25	00'05"	00:01'52"
26	00'06"	00:01'58"
27	00'04"	00:02'02"
28	00'01"	00:02'03"
29	00'06"	00:02'09"
30	00'05"	00:02'14"
31	00'02"	00:02'16"
32	00'05"	00:02'21"
33	00'06"	00:02'27"
34	00'06"	00:02'33"
35	00'06"	00:02'39"
36	00'06"	00:02'45"
37	00'06"	00:02'51"
38	00'06"	00:02'57"
39	00'06"	00:03'03"
40	00'06"	00:03'09"
41	00'05"	00:03'14"
42	00'06"	00:03'20"
43	00'06"	00:03'26"
44	00'06"	00:03'32"
45	00'03"	00:03'35"
46	00'06"	00:03'41"
47	00'02"	00:03'43"
48	00'06"	00:03'49"
49	00'06"	00:03'55"
50	00'06"	00:04'01"
51	00'06"	00:04'07"
52	00'03"	00:04'10"
53	00'06"	00:04'16"
54	00'05"	00:04'21"
55	00'06"	00:04'27"
56	00'04"	00:04'31"
57	00'01"	00:04'32"
58	00'01"	00:04'33"
59	00'02"	00:04'35"
60	00'06"	00:04'41"
61	00'06"	00:04'47"
62	00'03"	00:04'50"
63	00'06"	00:04'56"
64	00'04"	00:05'00"
65	00'05"	00:05'05"
66	00'06"	00:05'11"
67	00'06"	00:05'17"
68	00'06"	00:05'23"
69	00'03"	00:05'26"
70	00'03"	00:05'29"
71	00'03"	00:05'32"
72	00'02"	00:05'34"
73	00'06"	00:05'40"
74	00'06"	00:05'46"
75	00'06"	00:05'52"
76	00'02"	00:05'54"
77	00'03"	00:05'57"
78	00'06"	00:06'03"
79	00'06"	00:06'09"
80	00'01"	00:06'10"
81	00'06"	00:06'16"
82	00'06"	00:06'22"
83	00'04"	00:06'26"
84	00'06"	00:06'32"
85	00'06"	00:06'38"
86	00'06"	00:06'44"
87	00'06"	00:06'50"
88	00'03"	00:06'53"
89	00'06"	00:06'59"
90	00'06"	00:07'05"
91	00'06"	00:07'11"
92	00'06"	00:07'17"
93	00'06"	00:07'23"
94	00'06"	00:07'29"
95	02'17"	00:09'46"
96	04'39"	00:14'25"
97	04'48"	00:19'13"
98	04'53"	00:24'06"
99	05'10"	00:29'16"
100	05'09"	00:34'25"
101	05'05"	00:39'30"
102	04'53"	00:44'23"
103	04'50"	00:49'13"
104	05'16"	00:54'29"
105	04'59"	00:59'28"
106	05'33"	01:05'01"
107	05'15"	01:10'16"
108	05'14"	01:15'30"
109	05'03"	01:20'33"
110	05'31"	01:26'04"
111	05'34"	01:31'38"
112	05'30"	01:37'08"
113	05'28"	01:42'36"
114	05'36"	01:48'12"
21.6	00'-2"	01:52'34"

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