Zheng Meng 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Zheng Meng 新竹
ID 69251

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8.5 km | 00:49:58 | 05:52/km

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	00:49:58
總名次	120 / 1980
分組名次	19 / 130
平均速度	05:52/km

日期: 2020-11-15 07:15 - 總爬升: 132 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03"

1000 / 1000

2

05'19"

(10'22")

05'19" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'26"

(16'49")

06'26" (+01'23")

1000 / 3000

4

06'35"

(23'24")

06'35" (+01'32")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'07")

05'43" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

今年徹底疏於練習
成績就反映出來了
慢了約5分鐘
差強人意

要重新練跑練起來

賽後評分: 好賽事，已參加多年
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 25.96 km

Nike zoom vomero 14 累積 : 323.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉忠憲和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'19"	00:10'22"
3	06'27"	00:16'49"
4	06'36"	00:23'25"
5	05'43"	00:29'08"
6	05'24"	00:34'32"
7	05'45"	00:40'17"
8	06'10"	00:46'27"
8.6	05'26"	00:49'59"

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