葉姿杏 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

葉姿杏基隆
ID 505577

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半馬 | 03:44:54 | 10:39/km | 第2半馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	03:44:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'57")

00:44'57"

01:43'49"

10 km

(01:43'49")

00:58'52" (+13'55")

15 km

(02:35'54")

00:52'05" (+07'08")

01:45'32" (+01'43")

20 km

(03:29'21")

00:53'27" (+08'30")

Finish

(03:44:54)

日期: 2020-11-15 06:44 - 總爬升: 463 m - 卡路里: 1134 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'15" (+00'36")

990 / 990

2

07'48"

(15'59")

07'45" (+00'06")

1005 / 1995

3

08'52"

(24'51")

08'51" (+01'12")

1001 / 2997

4

11'55"

(36'46")

11'48" (+04'09")

1009 / 4006

5

08'11"

(44'57")

08'10" (+00'31")

1000 / 5006

展開計圈分析

賽前宣言: 要死了，，，跑這麼遠

賽後評分: 補給讚人車共走，不好
給 4 星

11月累積里程 : 100.65 km

Android - samsung SM-G9860 上傳 | 3 years ago

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨, 李家豪和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	07'44"	00:16'06"
3	08'52"	00:24'58"
4	11'48"	00:36'46"
5	08'11"	00:44'57"
6	08'13"	00:53'10"
7	13'32"	01:06'42"
8	11'00"	01:17'42"
9	11'36"	01:29'18"
10	14'31"	01:43'49"
11	11'30"	01:55'19"
12	07'43"	02:03'02"
13	14'46"	02:17'48"
14	09'12"	02:27'00"
15	08'54"	02:35'54"
16	11'22"	02:47'16"
17	11'08"	02:58'24"
18	09'49"	03:08'13"
19	11'16"	03:19'29"
20	09'52"	03:29'21"
21	11'43"	03:41'04"
21.0	45'28"	03:43'07"

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