黃琇琦 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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13.0 km | 01:25:01 | 06:32/km

日期: 2020-11-15 05:05 - 總爬升: 347 m - 地點: 仁德公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 06'40" / 06'13" / 05'12" / 05'44" / 05'47" / 05'50" / 10'16" / 06'13" / 06'59" / 14'12" / 06'51" / 07'30" / 06'44" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'28")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'51")

06'11" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'12"

(18'04")

05'12"

1000 / 3000

4

05'43"

(23'47")

05'43" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'34")

05'46" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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終於跟到了⋯⋯⋯豆漿團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 320.98 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

霖爸智邦路跑, 傅巧纯和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'13"	00:12'53"
3	05'12"	00:18'05"
4	05'44"	00:23'49"
5	05'47"	00:29'36"
6	05'50"	00:35'26"
7	10'16"	00:45'42"
8	06'13"	00:51'55"
9	06'59"	00:58'54"
10	14'12"	01:13'06"
11	06'51"	01:19'57"
12	07'30"	01:27'27"
13	06'44"	01:34'11"
13.0	08'11"	01:34'16"

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